「脂肪は体に悪い」と思っていませんか？実はそれ、半分正解で半分まちがいなんです。 脂質（脂肪）は、私たちの体にとって欠かせない栄養素。ただし、「何を・どれだけ・どう摂るか」がとても大切なんです！ 今回はそんな“脂質”の正...

こんにちは、下北沢さんぽ整体院です。 健康や美容を維持するために欠かせないキーワード「酸化」と「糖化」。どちらも老化や生活習慣病に大きく関わり、気づかぬうちに私たちの身体に影響を与えています。今回は、「酸化」と「糖化」の...

こんにちは！さんぽ整体院トレーナーの深瀬です。 「腸活」という言葉を耳にしたことがありますか？腸活とは、腸内環境を整え、健康を向上させるための活動を指します。 腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど重要な臓器で、免疫力や体調、...

こんにちは！さんぽ整体院トレーナーの深瀬です。今回は「肌」について、その驚くべき機能と知られざる可能性について深掘りしていきたいと思います。肌は私たちの健康を守るバリアであると同時に、体内外のコミュニケーションを担う重要...

こんにちは！さんぽ整体院トレーナーの深瀬です。今回は健康に欠かせない栄養素「タンパク質」について、わかりやすく解説していきます。皆さん、炭水化物（糖質＋食物繊維）・脂質・タンパク質が三大栄養素であることはご存知かと思いま...

こんにちは！さんぽ整体院トレーナーの深瀬です。最近、筋肉が突然「つる」ことや、体全体がだるく感じることはありませんか？これらの不快な症状は、日常生活に支障をきたすだけでなく、体が発するサインかもしれません。今回は、そんな...

こんにちは！さんぽ整体院トレーナーの深瀬です。今回は、脂肪細胞についてです。 梅雨の時期は天気も悪く動く機会が減って体重が気になる方も多いのではないでしょうか？今回は体重増減に大きく関わる脂肪についてです。 正常な脂肪細...

こんにちは！さんぽ整体院トレーナーの深瀬です。今回は、脳についてです。体をコントールしてくれている脳について皆様はどれだけ理解していますか？ 今回は記憶について、脳を深掘ってご紹介していきます。勉強や暗記などをしないとい...

こんにちは！さんぽ整体院トレーナーの深瀬です。今回は、書籍の紹介【精神科医が見つけた３つの幸福】です。幸福の脳内物質を理解することで、人生の幸福度はかなり変わってくるかもしれません。あなたの人生に必要なホルモンが不足して...