こんにちは！さんぽ整体院トレーナーの深瀬です。今回は、書籍の紹介（１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法）です。ダイエットにする際に臓器の状態が大事なんだとよく分かる本となっています。ぜひ食欲の秋で体型が気になり始めた方は、意識してみてくださいね！

◉痩せる為に重要なのは肝臓

色んなダイエットを試してもなかなか結果が伴わない方は肝臓に脂肪が貯まっている、【脂肪肝】の状態になっている可能性があります。脂肪肝は自覚症状もないのでとても気づきにくいですが、日本人の3人に1人の割合約4000万人いると言われています。脂肪肝の要因は大きく分けると2つあります。1つはアルコールの飲み過ぎによるもの。もう1つは糖質の摂りすぎによるものです。肝臓につく脂肪は中性脂肪といい体を動かす時に使われるエネルギー源になります。しかし肝臓に中性脂肪が20%を超えると脂肪肝となり、肝臓のあちこちで炎症が起き細胞が壊れてしまいます。すると肝臓に貯まっていた中性脂肪が血液中に溢れ出します。それがお腹や脚、腕等に脂肪として蓄積され肥満へ繋がってしまうのです。まずは肝臓を正常にすることがとても重要なことなのです！

◉現状を確認してみよう

健康診断の結果などお持ちの方は以下の数値を確認してみてください。

・ALT（GPT）理想値5～16U/L

・AST（GOT）理想値5～16U/L

・γ-GT P男性：10～50U/L　女性：10～30U/L

 ・BMI【体重（kg)÷伸長(m)÷身長(m)】が25以上

の場合は脂肪肝の可能性があります。脂肪肝は自覚症状ないので気づきにくいので基準に引っかかった方は、肝臓を労わることを今日から始めてあげましょう！

◉歯のケアと脂肪肝の関係

口内環境が悪いと、口内の悪玉菌が腸まで届き代謝を悪くしたり、歯周病の炎症が起きると血液中に糖が増え脂肪肝のリスクが増えます。歯のケアの３ポイントぜひ確認してみましょう！

 ①：歯医者さんで歯石の除去

 ②：舌ブラシで舌も綺麗に

 ③：唾液を増やすためによく噛んで食べる

◉脂肪肝を変える３選

数値が引っかかった方や今から脂肪肝臓を予防したい方は、ぜひ以下の3点に気をつけてみてくださいね。

 ①：緑茶を飲む

 ②：糖質を一口分減らす

 ③：軽い運動をする

まずはダイエットなどを始める前に、肝臓の炎症を抑えていくことから始めていきましょう。肝腎要の臓器をケアしていくことは、きっと健康の側面でも大きな土台になってくれますよ★

筋膜矯正

マッサージや整体に行っても取れない筋肉のハリ・コリでお悩みの方へ。筋膜をケアしていましたか？ここでは、ただやみくもに筋肉をゴリゴリ押したり、無理矢理伸ばしたり致しません（筋膜矯正）。歪みや痛みの戻らない状態は筋膜が整った正しい筋から生まれます！

骨格矯正

猫背やストレートネック、顎関節症をお持ちの方、周りの方に姿勢が悪いと言われる方へ。土台の骨を直接骨格矯正（カイロプラクティック）。骨は軽く触れるだけで変化します。バキボキしない優しい施術で、痛みなく変化を目で見て体感頂けます。