呼吸の問題｜歪み矯正下北沢さんぽ整体院/世田谷区

呼吸が浅い方の症状

呼吸が浅いというのは、一回に肺に空気を送る量が少ないことを言います。人間は生きる為に酸素を吸って二酸化炭素を吐き出します。もし呼吸が浅く一回に肺に酸素を送る量が少なくなってしまうと自然に呼吸数が増えていきます。このように呼吸が浅いと必要な量の酸素を体内に取り込む為に、たくさん呼吸しないといけないのです。次の症状がある方は、今現在呼吸が浅い可能性があります。

【呼吸が浅い人の特徴】

①眠っている時間は多いのに朝起きた時に眠気がとれない
②寝ても疲れがとれない方
③血行が悪い
④むくみ・便秘
⑤痩せにくい

他にも浅い呼吸は脳や自律神経に影響を及ぼし、ストレスを増幅させてしまいます。また酸素不足により、内臓の機能低下も招きかねません。最後に呼吸が浅いと交感神経が過剰に働き、セカセカしたり、気分が落ち着かない、動悸、不安感を強め情緒が安定しにくくなります。なので、代謝も落ち、老廃物も溜まりやすくなるので、肩こり・腰痛などの症状も悪化しやすくなります。今の社会はストレス社会と呼ばれ、仕事や対人関係等のストレスから呼吸が浅くなる方も非常に多いのですが、それに気づかず呼吸か浅いことが習慣化しています。人の交感神経が優位の時は呼吸は浅くなり、副交感神経が優位の際は呼吸は深くなります。ストレス(精神的疲労)が多い時は、交感神経が優位になって呼吸が浅くなっている可能性がある為、そういう場所・環境にいる時は意図的に深呼吸を繰り返して副交感神経を働かせて深い呼吸を保てるようにしてください。

呼吸が浅い方の原因

呼吸が浅くなる原因として、【肺が上手く働いていないこと】・【胃の位置が悪いこと】・【血流の流れが悪いこと】等が大きな要因として考えられます。
肺がうまく膨らまない方は、第一に肺が悪いのではなく肺を膨らます機能に問題があります。肺を膨らます機能で最も重要なのは横隔膜です。息を吐く筋肉が緊張していると肺を縮めようとする力が働いてしまいます。例えるなら、風船を手で押しつぶしている状態で風船を膨らませているようなものなので上手く吸えないのです。さらに呼吸の際は、肋骨も上に動く必要があります。肋骨が上に動かないと肺が膨らむスペースができないので、狭い鳥かごの中で風船を膨らませてるような状態となってしまい上手く呼吸が出来ないのです。
次に胃の位置が悪いと喚起機能に問題が起こります。呼吸をする際、横隔膜が上下に動くのですが、横隔膜の下には胃があります。通常は横隔膜と胃の間にはスペースがありますので、横隔膜が下がるのを胃は邪魔をしないのですが、胃が上に上がってしまうと横隔膜が下がるときに胃とぶつかってしまいます。そのため、横隔膜が下がらずに息がすえないような感じがしてしまいます。これは自律神経失調症に多い息苦しさです。胃下垂の方でも胃が上がる部分と下がる部分は違うので、胃下垂の方でも胃が上がり呼吸が苦しくなる場合も多いです。
最後に血流が悪いと呼吸にも影響がでてしまいます。酸素は血液中のヘモグロビンが運びますので、血液の流れが滞ると細胞に酸素が届かなくなります。その大きい原因の一つが筋肉や靭帯などの膜組織の緊張です。膜組織に血液が通る道が沢山あるのですが、緊張で道を塞いでしまうと循環が悪くなります。そうすると栄養や酸素が十分に届かないので周りの筋肉や内臓が固くなり働きが悪くなってしまうので呼吸にも影響がでてしまいます。仮に神経に酸素が届かなくなると、その神経は正常に働かなくなります。そうすると、うつ病や自律神経失調症の症状が出てきます。
例えば平衡感覚を感じる神経に酸素が届かなくなるとめまいを感じ、音を感じる神経に酸素が届かなくなると耳鳴りが聞こえたり難聴になったりする場合もあります。また、痛みを感じる神経が酸素不足になると痛みやしびれとなって表れる場合もあります。めまい・耳鳴り・治まらない痛み・しびれ・不眠・イライラ・不安・やる気が出ない等の症状がでてしまうようなことも起こってしまうのです。

呼吸が浅い方の施術方法

筋膜矯正では、息を吐く筋肉でもある内肋間筋・外腹斜筋・腹直筋などなどにアプローチをかけていきます。これらが硬いままだと、息を吸う時に伸びてくれないと息を吸うことができません。また肋間筋などの肋骨についている筋群などが固いと肋骨が動いてくれず、呼吸のサポートをしてくれないのでそこも使えるようにアプローチをかけていきます。またストレッチポールを用いて胸を前に出せる姿勢づくりと空気の通り道を作る方法もお伝え致します。
そして呼吸が浅い人は自律神経も乱れているので、交感神経が過剰に働きゆっくりとした呼吸が出来ていない状態から副交感神経が優位のリラックス出来る状態へと体を変えていきます。
また息苦しいという症状の方は、どうしても吸うことを意識してしまいますが、肺が膨らんだままですと息は入ってきません。まずは一度肺を縮ませるために息を最後まで吐ききることを大事にしてください。

お客様の声

即効性があって驚きました

モーションストレッチコースの40分で入ったのですが、施術後肩が軽くなり、腕をあげるのもだいぶ楽になりました。色々と原因や仕組みなど解説しながらやってくださって、施術だけでなく丁寧な対応もとても良かったです。また是非お願いしたいなと思いました。

急性の首の痛みが…

久しぶりにスポーツをした後に急に首に痛みが出たので、施術を受けることになりました。最初は、本当に改善するのか正直疑問でした。しかし、施術を受けているうちに足のほうから体温が上がり下のほうから身体が軽くなっていくのを実感していきました。私は若いときからあまり身体の状態が良い方ではなく、そのたびいろいろな施術を受けてきましたがこの感覚は初めてでした。おかげで今は首の痛みが再発することなく、過ごせています。本当にありがとうございました！まだ、さんぽ整体院に行かれていない方もったいないですよ。ここ、間違いないです。また、再発しないようこまめにまた伺います。

左腕が上がらず四十肩…

一ヶ月近く左腕が上がらず四十肩かとあきらめかけていました。他の整体に通っても治らなかったのが改善されて感謝しています。再発しにくくなる様にストレッチの方法も教えてくださいました。物凄い近所ですのでまた通います。

オススメです！

首を動かすのも痛くて張りもあって困っていたところ評判の良いこちらを紹介してもらいました。的確な施術でビックリするほど楽になりました！今までいろんなところに通いましたがこちらのふかせ先生に担当してもらい安心して通えるところが出来たと思います！本当にオススメですよ！

固まった体を根本から…

2年前にスポーツで右肩の腱を痛めてずっと治らず病院でも炎症を起こしてると診断はされリハビリをやったものの、良くならず。こちらの深瀬先生に筋膜ストレッチをしてもらったら１回目からかなり効果が。固まった身体を根本から緩めていき、自宅でできるストレッチも真剣に教えてくれます。以前凄い有名だから行ってみた病院は先生は流石に良かったのですが、リハビリが流れ作業だし、狭い部屋に入りきらない患者さんで、ほっとかれるし、やってやってる的なのとは大違いです。この固まりすぎた身体がどこまで緩くなるか楽しみです。自分でも自宅での宿題を頑張ります。