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足底筋膜炎の方へ

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足底筋膜炎の症状

足底筋膜炎(そくていきんまくえん)または足底腱膜炎(そくていけんまくえん)とは、足の指の付け根からかかとまで、足の裏に膜のように張っている腱組織・足底筋膜に炎症が起き、小さな断裂を起こして痛みをもたらすものです。多くはかかとの骨の前あたりに痛みが起こることが多いです。主に40~50歳代以上で発症しますが、若い方においてもスポーツ選手などに多くみられる症状でもあります。

足底筋膜炎 発症部位

足底筋膜炎の原因

足の裏には、足底筋膜と呼ばれる、膜のように薄く幅広い腱が、かかとの骨から足指の付け根まで張っています。足の甲の骨は、弓状(アーチ状)になって体重を支えていますが、アーチを弓の弦のようにピンと張って支えているのが、足底筋膜と呼ばれるものです。丈夫な足底筋膜も、歩行やランニング、ジャンプで使いすぎたり四十歳代以降になると、古いゴム管のようにひびが入り、炎症を起こすことがあります。それが痛みの原因となるのが足底筋膜炎です。長引くと、足底筋膜の付け根にあるかかとの骨が、とげのように大きくなり、痛みが増すこともあります。
・ジョギングやランニングなどの過使用による緊張
・偏平足、老化によるアーチの低下
・長時間の立ち仕事をする人
・足首の可動域が低い人
は、足底筋膜炎に発症するリスク因子となります。
 
予防には、必要以上に足底筋膜に負担をかけないように、クッション性が高い靴底で、かかとがしっかりしていて、足にフィットする靴を選ぶこと・常に足裏を柔らかくしていることが大切になってきます。

運動療法 運動指導 パーソナルトレーナー

足底筋膜炎の施術方法

骨格矯正の施術の方では、足裏が偏平足のままだと、足底筋膜への負担が大きいので、足のアライメント(角度)を整え足のアーチが出来るように調整していきます。あとは、骨盤のズレによって足の長さが変わってくると、片足にかかる負担が大きくなってしまうので骨盤調整を行い、足の長さのバランスを調整します。
 
筋膜矯正(モーションストレッチ)では、足首の動きを出していきます。特に足の母指球筋が固まっている方が多いのでしっかりリリースしていきます。足首が硬いという事は、股関節も動きが悪くなっていますので、そちらの調整もして、足底にかかる負担を大幅に軽減させていきます。扁平足やハンマートゥなど足の構造が悪くなっていて負担がかかっている方には、テーピングでサポートもしています。足底筋膜炎の方へのセルフケアとして、アキレス腱を掴んで緩ますだけでも、足部の痛みに変化があります。是非お試し下さい。


~歪み矯正サロン~下北沢さんぽ整体院

筋膜矯正

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骨格調整

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